• Léa

PRANAYAMA - le quatrième membre

Le quatrième membre du yoga, après Asana. Pranayama, la maitrise du souffle.


Deux traductions sont possibles ici : maitrise du souffle (Prana = souffle et yama = maitrise) mais aussi Allongement du souffle (Ayama = allongement) Prana, l’énergie vitale présente partout, c’est votre souffle. Ressentir, comprendre, accepter, toute la subtilité de votre souffle. Du prana que vous intégrez mais aussi que vous créez. On capte le prana par les narines, d’où l’importance de respirer par le nez en yoga, il existe 5 vayus (=souffles) différents : prana, qui correspond à l’inspiration, Apana qui lui est l’expiration. Samana, le souffle de l’équilibre et du centrage, Udana, l’allongement après l’inspiration et Vyana, le souffle qui se répand. Les pranayama les plus connus sont en général kapalabhati, nadi shōdhana, ujayî et Brahmari. Cependant il en existe beaucoup plus tels que bhastrika, shîtali, samavritti etc...

Pour ma part, c’est quelque chose de très difficile dans ma pratique. J’ai beaucoup de mal à respirer librement, doucement, j’ai souvent des sentiments d’angoisse et d’oppression, mais je me rends compte qu’avec de la pratique et de l’écoute, ces ressentis disparaissent pour m’apporter de l’apaisement ☀️ Et vous, comment vous appréhendez les pranayama ? #yoga #ashtangayoga #vinyasa #traditional #8limbs #yogalife #frenchyoga #pranayama #prana #breath #breathwork #breathedeep #calmthemind #candle #fire #consciousliving #violet #wood #vendee #lessablesdolonne

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